来青海工作四年了，闲暇时实践出了自己的一套养生之法，在这里分享一下。

高寒缺氧环境下，新陈代谢较慢，刚来的时候肠胃极不舒服，总有一种饱胀、下坠感。后来突然想到了“过午不食”养生法，坚持下来，效果甚佳。按照佛家道家的说法，“早餐为天食、中餐为人食、晚餐为鬼食”。

“过午不食”是修行人的养生法，由于大家生活起居、身体素质不同，不可轻率模仿。可以按照“倒金字塔”结构逐日调整食量分配。

早餐为三餐之首，具有和煦五脏、生发阳气之效，相当于补药，绝不能省略，如长期不吃早餐，阳气生发不出来，容易形成“阳虚”体质，脾胃运化能力差，体内环境阴暗潮湿，百病丛生。中餐可适量减少，以肠胃舒适为度；晚餐切忌暴饮暴食，应该采取“可吃可不吃”的态度。少量水果代替即可。

高原环境，不能做大量运动，体能消耗有限，如果暴饮暴食，极易形成将军肚，对人体危害甚大。

养生者，养一身之阳气也。身体如小银行，阳气如小资金储蓄，必须做到入大于出，否则会出现“赤字”。高寒缺氧的环境，容易对心脏、血压、睡眠等造成影响，从一定程度上耗伤阳气，加重“阳虚”症状，因此以增补阳气为上策。

除了饮食有节、起居有序外，适当的锻炼是必不可少的，“百练不如一站、百站不如一走”，这是传统功夫的原则，也适用于健身。

所谓“站”是指站桩，传统武术流派都有站桩功法，旨在调动气机、固本培元、涵养精神。精神内守、全身松沉，气机往脚下走，透过脚底涌泉穴与地气相接，是为“落地生根”；气血循周天运转，游走全身经脉，即便在寒冷的天气中也会暖意融融，长期坚持站桩可形成“上虚下实”的良性体质，身体具备自我调节能力。

站桩最忌大风、雾霾。所谓“避风如避箭”，站桩时毛孔张开，如遇强风，风邪入体，易患感冒；站桩采用腹式呼吸，容易将雾霾中有害物吸入体内，于养生不利。

“走”，是动桩，俗称走架。无论站桩走架，必须以“松”、“静”为纲，逐渐达到外松内紧、刚柔并济。大道至简，就是舍，有舍才能有得；松是大智慧、大自信，是一种澄明、开放的心态，舍弃后天本力，先天逐渐呈现。高原环境氧气稀薄，宜走高桩，前后两脚以一步为距，比较之下，杨家老六路较为适合演练。

呼吸绵绵、深入丹田、缓缓行步，利于气血贯通梢节；以腰为主宰，通过重心、虚实转换，拳势皆由丹田出入，周身一家，逐渐形成以丹田为核心，内外相合、上下相随、蓄发相变的全新运动体系，身体小银行由单耗型状态转化为储蓄和良性流通状态，阳气沛然不衰，营卫调和，方可涵养身心。

学习也是很好的养生方法。读书、写作能开阔视野、拓宽思路、平和心志。

中医情志学认为，人类“七情”（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）可影响五脏，因此对“七情”的控制、调和能力，决定着人的自愈能力。而人之所以 “七情”失控，要么是过于注重得失，要么是心胸不够开阔，要么是无法把控前途和命运而产生的焦虑感……俗称心态问题。

通过坚持不断地学习积累，人可以打通专业、工作经验、生财渠道等等现实壁垒，对生活的掌控范围随之扩大，烦恼和焦虑自然消除。

烦恼即菩提，一切障碍和烦恼皆是进身之阶。而随着内心追求的质变，人不再执着于日常琐事、眼前得失，更加注重享受生命、存在本身，凡所见处皆自在，无所求而有所得，不亦妙哉！